Les cours Hatha Yoga s’articulent autour de postures tenues, dans une recherche d’alignement corporel adapté à la morphologie et aux possibilités de chacun. Si l’accent est mis sur l’étude des postures à l’aide de supports de yoga (briques, sangles, bolsters…) dans un soucis « d’apprendre à faire juste », les cours sont tous organisés autour de séquences fluides.

Dans tous les cas, il n’est jamais oublié que les postures ne sont qu’un aspect du yoga ! Un travail global corps / esprit est toujours recherché.
Une attention particulière est portée sur le respiration, les sensations corporelles et l’intériorité.
De nombreux exercices sont proposés sur le souffle et la perception corporelle.

Toutes les séances se terminent par une relaxation et/ou une méditation.

L’équipe pédagogique tient compte de vos possibilités et de votre morphologie durant toute la séance. L’expertise de nos professeurs issus d’horizon et de traditions différentes vous accompagnent tout au long de votre pratique et en toute sécurité. Les enseignants Nataraja sont régulièrement en formation et en maintien de compétence. Une singularité : nos professeurs de yoga intègrent une trame pédagogique commune insufflée par l’enseignement de Cyril Moreau à leurs séquences. Un travail de renforcement du dos en prévention du périnée.  Des teintes d’intensité sont déposées sur certains cours.

Hatha 1-2 :  les principales bases posturales sont enseignées et revues mais aussi des exercices respiratoires spécifiques avec l’utilisation des principaux supports de yoga. Des séquences riches d’enseignement, différentes à chaque cours. Idéalement suivi par des pratiquants yoga débutants et intermédiaires. Des exercices de perception sont aussi au programme : mieux connaître son corps pour une pratique plus juste. Entrer dans la voie du yoga. 

Hatha 2-3 : Les séquences sont construites avec des enchaînements de postures statiques ou dynamiques mais aussi avec des focus bio-mécaniques précis sur les différents groupes de postures à l’aide de supports de yoga (chaises, sangles, briques, cordes dans les murs, ballons, bolsters….). Approfondir l’étude posturale, respiratoire. Concentration et méditation. 
Apprentissage des postures inversées à tous les cours. Il est recommandé d’avoir fait plusieurs cours sur une intensité Hatha 1-2 (environ 20 cours) avant d’assister aux cours de Hatha 2-3. Il est tout à fait possible d’intégrer ces séances en milieu d’année.

Pour consulter les horaires des cours en Hatha :  voir planning.

Récupérer grâce au yoga

Le yoga anti stress ! Le yoga Restauratif est particulièrement accès sur la prise de conscience corporelle, sur la détente du corps, de ses muscles, l’apaisement du mental. Un yoga dit doux, une expérience à l’opposé de ce qui peut être proposé sur une séance habituelle. 

Ici, la première intention n’est pas l’étirement musculaire mais bien un lâché prise total par des prises de postures spécifiques à la fois confortables et soutenues pour se faire du bien. L’art de se relaxer … 
Utilisation de différents supports comme les coussins, couvertures, briques pour soutenir le corps, se régénérer en douceur. Ce style de yoga est aussi une invitation à l’introspection. Les postures sont tenues dans une ambiance douce et propice au voyage intérieur. Entre méditation et relaxation… 

Découvrir, mieux connaître son corps par le postural, par des exercices de perception, de respiration, méditation… Un yoga restauratif selon l’approche de Cyril Moreau. Toutes nos séances « Yoga Restauratif » sont guidées par des professeurs issus de la formation yoga restauratif avec Cyril Moreau. 

Un yoga pour tous ! Bien sûr recommandé pour des personnes souhaitant reprendre une activité physique après une blessure ou traversant une période difficile mais aussi à destination des personnes ayant des raideurs ou qui souhaitent approfondir la compréhension subtile des postures et du souffle. 
Ce style de yoga peut être idéalement complémentaire à d’autre pratiques dites dynamiques comme le Vinyasa, Ashtanga pour s’offrir un temps de calme, un retour vers soi…

Pour consulter les horaires des cours en Hatha Restauratif  :  voir planning.

NOUVEAU : 1 séance supplémentaire au planning. Tous les dimanches à 18h ! à partir de janvier 2022.  

Cette séance est à mi-chemin entre la méthode Hatha et Vinyasa yoga. Idéal pour débuter le Vinyasa yoga (yoga dynamique) ou bien pour suivre une séance en Hatha avec des postures moins tenues. Toujours une attention particulière à l’alignement postural selon ses possibilités et sa morphologie. Des salutations au soleil sont au programme à chaque séance en insérant des focus bio-mécanique sur les principales postures. En fin de séance, des exercices de respirations sont proposés et une relaxation.

Ce style de yoga convient parfaitement pour celles ou ceux qui aiment pratiquer les deux méthodes Vinyasa et Hatha yoga.
Ce cours est adapté pour les débutants et les niveaux plus avancés.
Ce cours est tous niveaux. Durée : 1h.

Pour consulter les horaires des cours en Hatha Flow, à la fois en ligne et en présentiel !  :  voir planning.

NOUVEAU : une séance Hatha Flow supplémentaire au planning : tous les lundis à 19h45 à l’Espace 2 

Pratiquer votre yoga le matin au réveil avec nous ! 

Yoga & Naturopathie 

La séquence proposée est construite pour bien démarrer votre journée. Le yoga réveil est un moment de yoga doux pour soi, mêlant Hatha yoga et Naturopathie. 

A travers des étirements en douceur, des courtes méditations et paranayama matinal (exercices de respiration) mais aussi des conseils santé et bien-être autour de la nutrition et des plantes médicinales, adaptés à la saison.  Ce cours est accessible à tous, même de chez vous, et a pour but de vous offrir un moment agréable pour bien commencer la journée mais aussi des outils pour prendre soin de vous er de votre santé au quotidien. 

Durée : 1h. Presentiel et en ligne – toutes nos séances en ligne apportent des ajustements à l’oral pour assurer la sécurité de votre pratique.   

Pour consulter les horaires des cours en Yoga Réveil :  voir planning.